The Science of Running 113052

Chris Napier

113052

Видавництво

Мова

Англійська

1 390,00 грн

Характеристики Всі характеристики

ISBN
9780241394519
Видавництво
DK
Автор
Chris Napier
Обкладинка
М'яка
Формат
190х230 мм
Стор.
224
Рік видання
2020
Тип
Здоров'яДовідкова література
Вік
16+
Мова
Англійська

Анотація

Революціонізуйте свою техніку бігу! Дізнайтеся, як бігати краще й швидше, з більшою енергією та без ризику травм.

Біг має наукове підґрунтя — і тепер ви також можете його опанувати! Незалежно від того, чи ви новачок, чи вже подолали кілька марафонів, цей посібник покаже, як тренуватися ефективно, підібрати правильний режим і оволодіти мистецтвом бігу на все життя.

На сторінках цієї книги ви знайдете:

Пояснення анатомії та фізіології бігуна.
Легкі для розуміння описи того, як біг задіює всі системи організму.
Науковий аналіз того, що відбувається під шкірою на кожному етапі циклу бігу.
Огляд анатомії типових травм і програми вправ для їх запобігання та відновлення.
30 ключових вправ і поради, як виконувати їх максимально точно для найкращого ефекту.
Індивідуальні плани тренувань для бігунів усіх рівнів.

Поради експертів, підкріплені науковими дослідженнями, навчають, як почати бігати, як бігати швидше та як покращити гнучкість і постановку кроку для ефективності й безпеки.

У Science of Running зібрані вправи та програми тренувань, спрямовані на всі групи м'язів, щоб зробити вас сильнішим і витривалішим бігуном. Чіткі CGI-зображення з поясненнями механіки м’язів допоможуть переконатися, що ви всі рухи виконуєте правильно та відточуєте техніку.

Дізнайтеся наукову основу роботи енергетичних систем тіла, правил гідратації та харчування.

Від довгих дистанцій до марафонів — ця книга повністю змінить ваш підхід до безпечного бігу та допоможе досягати цілей крок за кроком. Це також ідеальний подарунок для будь-якого фаната фітнесу.

Revolutionize your running techniques! Learn how to run better and faster, with more energy while avoiding injury.

There is a science to running, and now you can learn about it too! Whether you are new to running, or have conquered a few marathons in your time, this runner's guide will show you how to train efficiently, find a suitable running regime, and master the art of running for life!

Inside the pages of this running book, you'll find:

Explanations on the anatomy and physiology of the runner.
Easy-to-read descriptions of how running involves every system in the body.
A scientific breakdown of what happens under the skin at every stage of the running cycle.
Featuring anatomy of common injuries and exercise programs for both prevention and recovery.
30 key exercises and how to perfect precision to optimize their benefits.
Bespoke training plans for runners at all levels.

Expert-led insights backed by scientific research will show you how to start running, how to run faster, and how to improve your flexibility and gait for running efficiency and safety.

Included in the Science of Running are exercises and training programs that target each muscle to ensure you become a stronger, better runner. The clear CGI images show annotations to muscle mechanics so you know you are taking the right steps and perfecting technique.

Learn the science behind your body's energy systems, proper hydration and nutrition.

From long-distance to marathon running, this sports book will completely transform your performance of injury-free running and help you to smash your goals one step at a time, proving the ideal running gift for the fitness fanatic in your life.